Die 10 goldenen Regeln für Bluthochdruck-Patienten
1. Lassen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck kontrollieren! Am besten Sie erlernen die Messung selbst in einem zertifizierten Bluthochdruckkurs in Ihrer Schwerpunktpraxis.
2. Schränken Sie den Konsum von Kochsalz ein!
3. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf!
4. Schränken Sie den Alkoholgenuss ein!
5. Nehmen Sie verordnete Blutdruckmedikamente reglemäßig nach der ärztlichen Anweisung ein. Ändern Sie die Dosis nicht ohne Absprache, Blutdruckkrisen könnten die gefährliche Folge sein.
6. Trainieren Sie regelmäßig Ihren Kreislauf durch körperliche Bewegung!
7. Entspannen Sie sich! Machen Sie ausreichend lange Pausen und gönnen Sie sich auch mal einen Urlaub als Auszeit.
8: Stellen Sie das Rauchen ein!
9. Vermeiden bzw. reduzieren Sie Übergewicht!
10. Vermeiden Sie Hetze und Aufregung! Einen großen Teil davon verursachen wir selbst, nehmen Sie das Leben gelassener!